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Selbsthilfe
ZWANGSSTÖRUNG

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„Der Weg ist selten gerade, aber jeder Schritt bringt Dich weiter.“​

Ein Kurs, der dich dort abholt, wo du gerade stehst und dich auf deinem persönlichen Weg begleiten kann.

Dieser Online-Kurs bietet dir Erfahrungen, Impulse und Anregungen für deinen persönlichen Umgang mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Immer in deinem eigenen Tempo und ohne den Anspruch, schnelle Lösungen zu liefern.

Hin zu einem Leben, das sich mehr an deinen Werten orientiert – und weniger daran, was dir die Zwangsstörung vorgibt.

Entwickelt aus der Erfahrung und Perspektive eines Betroffenen – und der fachlichen Unterstützung durch einen Therapeuten und einer Ärztin. Auf Grundlage bewährter, wissenschaftlich fundierter Methoden.

Dein Weg zu mehr Freiheit beginnt hier.


Lass nicht zu, dass Zwänge dein Leben bestimmen – du hast eine Wahl.

 

Du hast Fragen? Buche hier gerne dein kostenloses Erstgespräch.

#EVENTS

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Hi,
ich bin Christian

Christian Klein, Coach, Betroffenen Begleiter, Betroffener einer Zwangsstörung/ OCD
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und ich lebe selbst mit einer Zwangsstörung.

Nach 15 Jahren Selbstständigkeit und einer intensiven Lebensphase – geprägt auch durch die Corona-Zeit – habe ich mich neu ausgerichtet: hin zu dem, was mir wirklich am Herzen liegt – Menschen mit Zwangsstörungen empathisch zu begleiten.

 

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd Zwänge sein können – und was Betroffene wirklich brauchen. Deshalb habe ich gemeinsam mit Expert*innen und anderen Betroffenen einen Selbsthilfekurs entwickelt, der praxisnah, wissenschaftlich fundiert und echt unterstützend ist.

 

Was mich auszeichnet?
Meine Coaching-Ausbildung, fachliche Weiterbildungen im Bereich Zwangsstörung, der Austausch in Selbsthilfegruppen, viel Fachwissen – und vor allem meine eigene Geschichte.

 

Ich weiß: Es gibt Wege aus der Enge.
Und du musst diesen Weg nicht allein gehen.

 

Herzlichst
dein Christian

#STIMMEN DER TEILNEHMENDEN

„Der Kurs von Christian war für mich eine riesige Unterstützung! Endlich habe ich die Zwangsstörung wirklich verstanden – klar, anschaulich und mit vielen praktischen Impulsen. Besonders wertvoll war die Kombination aus Online-Kurs und wöchentlichen Gruppencalls: Austausch in geschütztem Rahmen, konkrete Hilfestellungen und das Gefühl, nicht mehr allein zu sein. Ich konnte echte Fortschritte machen und habe Strategien gelernt, auf die ich immer wieder zurückgreifen kann. Vielen Dank, Christian!“

Isabell S.

#WAS ERWARTET DICH IN DIESEM KURS ZWANGSSTÖRUNG?

Von einem Betroffenen für Betroffene

- Viele Angebote sind rein theoretisch oder von Fachleuten gemacht, die nie selbst betroffen waren - Dieser Kurs verbindet Fachwissen mit echter Erfahrung - Alltagsnah, verständlich und mitfühlend – weil ich weiß, wie sich Zwang wirklich anfühlt - Für Menschen, die mehr brauchen als nur Theorie

- Egal, ob du gerade erst beginnst oder schon viel ausprobiert hast - Begleitet mit Orientierung, Wissen und alltagstaugliche Übungen - Ideal zur Ergänzung einer laufenden Therapie – zum Vertiefen und Festigen

Begleitung & Unterstützung auf deinem Weg
​​
Ganzheitlicher Ansatz – alles an einem Ort​

- Kein mühsames Zusammensuchen von Infos mehr - Viele anerkannte Methoden, Strategien und Impulse in einem Kurs - Klar strukturiert statt zerstreut über Bücher, Videos oder Podcasts - Für einen hilfreicheren Umgang mit deiner Zwangsstörung

Einfühlsam, verständlich und ohne Druck

- Keine komplizierte Fachsprache, kein Leistungsdruck - In deinem eigenen Tempo – wann und wo es für dich passt - Mit viel Herz und Verständnis entwickelt - Damit du dich verstanden und begleitet fühlst

Mehr als nur Wissen – ein Weg zur Veränderung​​​

- Statt reiner Info: Ideen für machbare Schritte für deinen Alltag - Methoden, die du wirklich anwenden kannst

Wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich​
 

- Basierend auf bewährten Methoden: KVT, ERP, ACT & Achtsamkeit - Alle Inhalte orientieren sich an aktuellen psychologischen Erkenntnissen - Keine trockene Theorie, sondern direkt umsetzbare Übungen

​​​#DU KANNST DEN KURS AUF ZWEI ARTEN BUCHEN

- ganz so, wie es für dich am besten passt:


Entweder eigenständig in deinem Tempo, als Selbsthilfe-Programm mit klarer Struktur, vielen Übungen und alltagstauglichen Impulsen. Dann kommen die Kurse PURE oder ESSENTIALS für dich in Betracht.

Oder du wählst UNITED, die begleitete Version über 3 Monate, wenn du dir persönliche Unterstützung und einen sicheren Raum für deine Entwicklung wünschst. In der begleiteten Variante treffen wir uns wöchentlich in einer Gruppensitzung – für Austausch, gemeinsames Reflektieren und um deine Fragen zu klären. ​​​

Wichtig zu wissen: Ganz gleich, für welche Variante du dich entscheidest - du hast jederzeit die Möglichkeit, einzelne 1:1 Coachings zu buchen, wenn du dir zwischendurch eine zusätzliche persönliche Unterstützung wünschst.

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#KURSSTRUKTUR

In 8 Modulen erhältst du Impulse, Erfahrungen und verständlich aufbereitete Inhalte rund um das Leben mit einer Zwangsstörung. Jedes Modul enthält Videos, praxisnahe Arbeitsblätter und leicht verständliche Erklärungen, die dir Orientierung und Anregungen für deinen persönlichen Weg geben können.

MODUL 1
EINLEITUNG

In der Einleitung stelle ich mich und die Menschen hinter diesem Kurs kurz vor, damit du weißt, wer dich auf deinem Weg begleitet. Und gleich zu Beginn richte ich ein paar ermutigende Worte an dich: Worte, die dir zeigen sollen, dass du nicht allein bist – und dass Veränderung möglich ist.

MODUL 4 EXPOSITIONEN

Dieses Modul vermittelt dir verständliche Informationen rund um das Thema Exposition. Du erhältst Einblicke in mögliche Vorgehensweisen bei der Vorbereitung und Durchführung sowie Impulse für einen bewussten Umgang mit typischen Stolperfallen und schwierigen Erfahrungen. Die Inhalte können dir dabei Orientierung geben, deinen persönlichen Umgang mit Expositionen Schritt für Schritt zu reflektieren und weiterzuentwickeln.

MODUL 7
HILFREICHE STRATEGIEN

In diesem Modul erwarten dich praktische und alltagstaugliche Impulse für den Umgang mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Die vorgestellten Strategien können Anregungen für den eigenen Alltag bieten und laden dazu ein, neue Perspektiven und Verhaltensweisen auszuprobieren – im eigenen Tempo sowie mit Klarheit und Selbstmitgefühl.

MODUL 2
PSYCHOEDUKATION

In diesem Modul erhältst du verständlich aufbereitete Informationen rund um das Thema Zwangsstörung. Du bekommst Einblicke in typische Merkmale, erfährst, wodurch sie sich beispielsweise von alltäglichen Gedanken unterscheiden kann und warum sie von vielen Betroffenen als so belastend erlebt wird. Die Inhalte können dabei helfen, die eigene Situation besser einzuordnen – mit mehr Verständnis für das Erleben und weniger Raum für Schuld- oder Schamgefühle.

MODUL 5
Wie ist mein Umfeld eingebunden?

Dieses Modul beschäftigt sich mit der Rolle von Familie, Partnern und Freunden im Umgang mit einer Zwangsstörung. Es beleuchtet unter anderem das Thema Rückversicherung und zeigt auf, warum gut gemeinte Unterstützung den Zwang unter bestimmten Umständen aufrechterhalten kann. Außerdem erhältst du Impulse und Anregungen für einen Umgang, der Betroffene und Angehörige im Alltag unterstützen kann.

MODUL 8
RÜCKFALLPRÄVENTION

In diesem Modul geht es um den Umgang mit schwierigen Phasen und Rückschlägen, die auf dem persönlichen Weg auftreten können. Du erhältst Impulse und Anregungen, wie ein hilfreicher Umgang mit solchen Situationen aussehen kann – mit Geduld, Selbstmitgefühl und dem Blick auf das, was dir wirklich wichtig ist.

MODUL 3 
GEFÜHLE & EMPFINDUNGEN

Dieses Modul beschäftigt sich mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schuld, Scham, Ekel oder dem Gefühl von Unvollständigkeit. Du erhältst Impulse und Anregungen, wie ein anderer Umgang mit diesen Gefühlen aussehen kann – nicht mit dem Ziel, sie zu bekämpfen, sondern ihnen mit mehr Offenheit zu begegnen.

MODUL 6
ACT (Akzeptanz- & Commitment- Therapie

In diesem Modul erhältst du einen Einblick in die Grundgedanken der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Im Mittelpunkt stehen Perspektiven und Impulse für einen offenen Umgang mit Gedanken und Gefühlen sowie die Frage, wie ein Leben aussehen kann, das sich stärker an den eigenen Werten orientiert – statt an dem Versuch, Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

#WIR

Wir sind das Team hinter diesem Projekt. Mit viel Herz, Erfahrung und echtem Interesse daran, dir etwas mitzugeben, das wirklich hilft.

#EXPERTENRAT

WAS MACHT DIESEN KURS ZU ETWAS BESONDEREM?

1

WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT

Entwickelt mit echten Experten & basierend auf den aktuellsten Erkenntnissen der Wissenschaft

2

VON BETROFFENEN FÜR BETROFFENE

Von Betroffenen für Betroffene & mit Therapeuten & Ärzten erstellt – praxisnah, empathisch & aus eigener Erfahrung

3

KLAR STRUKTURIERT & VERSTÄNDLICH

Klar strukturiert, leicht verständlich und im Alltag anwendbar – liebevoll ins Tun kommen.

4

ALLTAGSTAUGLICH & FLEXIBEL

Schritt für Schritt anwendbar, ohne Überforderung; Flexibel & jederzeit zugänglich – lernen im eigenen Tempo

6

FÜR EINSTEIGER ODER ALS ERGÄNZUNG

Ideal als Ergänzung zur Therapie – und genauso für alle, die gerade eine Diagnose erhalten haben und Orientierung suchen.

5

ALLES WAS DU BRAUCHST AN EINEM ORT

keine endlose Suche nach Büchern, Podcasts oder Infos mehr – hier findest du alles, was du brauchst, um zu lernen und deinen Weg zu gehen!

#KURZ
GESAGT

Dieser Kurs möchte mehr sein als ein weiterer Selbsthilfekurs. Er vereint fachlich fundierte Inhalte mit den Erfahrungen eines selbst Betroffenen und umfasst verständlich aufbereitete Informationen, praxisnahe Impulse und Anregungen für den persönlichen Umgang mit einer Zwangsstörung.

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© 2026 by Selbsthilfekurs Zwangsstörung - wie Zwänge ihre Macht verlieren. Christian Klein

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