VERSTEHEN. LOSLASSEN. FREI(ER) LEBEN.
DEIN WEG AUS DER
ZWANGSSTÖRUNG
ONLINEKURS ZWANGSSTÖRUNG
WIE ZWÄNGE IHRE MACHT VERLIEREN
Ein Kurs, der dich genau dort abholt, wo du gerade stehst – und dich begleitet auf deinem Weg zu innerem Frieden und echter Freiheit.
Dieser Online Kurs hilft dir, deine Zwänge wirklich zu verstehen – und endlich neue Wege zu finden.
Weg von Angst. Hin zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Entwickelt aus der Erfahrung und Perspektive eines Betroffenen – und der fachlichen Unterstützung durch einen Therapeuten und einer Ärztin. Auf Grundlage bewährter, wissenschaftlich fundierter Methoden.
Dein Weg zu mehr Freiheit beginnt hier.
Lass nicht zu, dass Zwänge dein Leben bestimmen – du hast eine Wahl.
HI,
ICH BIN CHRISTIAN
und ich lebe selbst mit einer Zwangsstörung.
Nach 15 Jahren Selbstständigkeit und einer intensiven Lebensphase – geprägt auch durch die Corona-Zeit – habe ich mich neu ausgerichtet: hin zu dem, was mir wirklich am Herzen liegt – Menschen mit Zwangsstörungen empathisch zu begleiten.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd Zwänge sein können – und was Betroffene wirklich brauchen. Deshalb habe ich gemeinsam mit Expert*innen und anderen Betroffenen einen Selbsthilfekurs entwickelt, der praxisnah, wissenschaftlich fundiert und echt unterstützend ist.
Was mich auszeichnet?
Meine Coaching-Ausbildung, der Austausch in Selbsthilfegruppen, viel Fachwissen – und vor allem meine eigene Geschichte.
Ich weiß: Es gibt Wege aus der Enge.
Und du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Herzlichst
dein Christian
STIMMEN DER TEILNEHMER: INNEN
„Der Kurs von Christian war für mich eine riesige Unterstützung! Endlich habe ich die Zwangsstörung wirklich verstanden – klar, anschaulich und mit vielen praktischen Impulsen. Besonders wertvoll war die Kombination aus Online-Kurs und wöchentlichen Gruppencalls: Austausch in geschütztem Rahmen, konkrete Hilfestellungen und das Gefühl, nicht mehr allein zu sein. Ich konnte echte Fortschritte machen und habe Strategien gelernt, auf die ich immer wieder zurückgreifen kann. Vielen Dank, Christian!“
Isabell S.
WAS ERWARTET DICH IN DIESEM SELBSTHILFEKURS
ZWANGSSTÖRUNG?
Von einem Betroffenen für Betroffene
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Viele Angebote sind rein theoretisch oder von Fachleuten gemacht, die nie selbst betroffen waren
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Dieser Kurs verbindet Fachwissen mit echter Erfahrung
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Alltagsnah, verständlich und mitfühlend – weil ich weiß, wie sich Zwang wirklich anfühlt
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Für Menschen, die mehr brauchen als nur Theorie
Ganzheitlicher Ansatz – alles an einem Ort
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Kein mühsames Zusammensuchen von Infos mehr
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Alle wichtigen Methoden, Strategien und Impulse in einem Kurs
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Klar strukturiert statt zerstreut über Bücher, Videos oder Podcasts
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Für einen neuen, stärkenden Umgang mit deiner Zwangsstörung
Wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich
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Basierend auf bewährten Methoden: KVT, ERP, ACT & Achtsamkeit
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Alle Inhalte orientieren sich an aktuellen psychologischen Erkenntnissen
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Keine trockene Theorie, sondern direkt umsetzbare Übungen
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Für spürbare Veränderung im echten Alltag, nicht nur auf dem Papier
Begleitung & Unterstützung auf deinem Weg
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Egal, ob du gerade erst beginnst oder schon viel ausprobiert hast
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Gibt Orientierung, Wissen und alltagstaugliche Übungen
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Mit liebevoller Begleitung statt Druck oder Dogmen
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Ideal zur Ergänzung einer laufenden Therapie – zum Vertiefen und Festigen
Einfühlsam, verständlich und ohne Druck
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Keine komplizierte Fachsprache, kein Leistungsdruck
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In deinem eigenen Tempo – so wie es für dich passt
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Mit viel Herz und Verständnis entwickelt
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Damit du dich sicher, verstanden und begleitet fühlst
Mehr als nur Wissen – ein Weg zur Veränderung
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Statt reiner Info: konkrete Schritte für deinen Alltag
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Methoden, die du wirklich anwenden kannst
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Hilft dir, alte Muster zu durchbrechen und Neues aufzubauen
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Für echte Veränderung – nicht nur für den Kopf, sondern fürs Leben
Du kannst diesen Kurs auf zwei Arten buchen – ganz so, wie es für dich am besten passt:
Entweder eigenständig in deinem Tempo, als intensives Selbsthilfe-Programm mit klarer Struktur, vielen Übungen und alltagstauglichen Impulsen.
Oder du wählst die begleitete Version über 3 Monate, wenn du dir persönliche Unterstützung und einen sicheren Raum für deine Entwicklung wünschst. In der begleiteten Variante treffen wir uns wöchentlich in einer Gruppensitzung – für Austausch, gemeinsames Reflektieren und um deine Fragen zu klären.
Wichtig zu wissen: Ganz gleich, für welche Variante du dich entscheidest – du hast jederzeit die Möglichkeit, einzelne 1:1 Coachings dazu zu buchen, wenn du dir zwischendurch eine zusätzliche persönliche Unterstützung wünschst.
#KURSSTRUKTUR
In 8 aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, wie du mit mehr Verständnis, Selbstmitgefühl und Klarheit mit deiner Zwangsstörung umgehen kannst. Jedes Modul enthält Videos, praxisnahe Arbeitsblätter und viele verständliche Erklärungen, die dich Schritt für Schritt begleiten.
In der Einleitung stelle ich mich und die Menschen hinter diesem Kurs kurz vor, damit du weißt, wer dich auf deinem Weg begleitet. Und gleich zu Beginn richte ich ein paar ermutigende Worte an dich: Worte, die dir zeigen sollen, dass du nicht allein bist – und dass Veränderung möglich ist.
MODUL 1 -
EINLEITUNG
Hier erfährst du, was eine Zwangsstörung wirklich ist. Du lernst, welche Merkmale sie hat, wie sie sich beispielsweise von alltäglichen Gedanken unterscheidet & warum sie so belastend sein kann. Dieses Wissen hilft dir, dich und deine Symptome besser zu verstehen – ohne Schuld und ohne Scham.
MODUL 2 -
PSYCHOEDUKATION
Du lernst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schuld, Scham, Ekel und Unvollständigkeit umgehen kannst – ohne sie zu bekämpfen, sondern als Teil deines Weges anzunehmen.
MODUL 3 -
GEFÜHLE & EMPFINDUNGEN
Du erfährst, wie Expositionen funktionieren, warum sie wirksam sind und wie du sie Schritt für Schritt so vorbereitest, dass sie für dich gut machbar sind. Dabei lernst du auch, typische Stolperfallen zu vermeiden und mit Rückschlägen achtsam umzugehen.
MODUL 4 -
EXPOSITIONEN
Du lernst, wie Familie, Partner oder Freunde unbeabsichtigt Teil des Zwangssystems werden – zum Beispiel durch Rückversicherungen. Das Modul zeigt dir, wie solche gut gemeinten Hilfen den Zwang langfristig verstärken können und wie ihr gemeinsam hilfreicher damit umgehen könnt.
MODUL 5 -
WIE IST DAS
UMFELD EINGEBUNDEN
MODUL 6 -
ACT (Akzeptanz- & Commitment- Therapie
In diesem Modul lernst du, wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) dich dabei unterstützen kann, deinen Zwängen mit mehr Offenheit, innerer Stärke und Klarheit zu begegnen – ohne gegen Gedanken und Gefühle anzukämpfen. Statt Kontrolle steht hier im Mittelpunkt, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
MODUL 7 -
HILFREICHE STRATEGIEN
In diesem Modul lernst du praktische, alltagstaugliche Strategien kennen, die dir helfen, mit Zwangsgedanken und -handlungen anders umzugehen. Ziel ist es, deine Selbstwirksamkeit zu stärken – Schritt für Schritt, ohne Druck, aber mit Klarheit und Mitgefühl.
MODUL 8 -
RÜCKFALL-
PRÄVENTION
In diesem Modul lernst du, wie du mit Rückschlägen und schwierigen Phasen umgehen kannst, ohne dich entmutigen zu lassen. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um langfristig dranzubleiben, deinen Weg stabil weiterzugehen – und dir selbst dabei mit Geduld und Vertrauen zu begegnen.
#WIR
Wir sind das Team hinter diesem Kurs. Mit viel Herz, Erfahrung und echtem Interesse daran, dir etwas mitzugeben, das wirklich hilft.
#EXPERTENRAT
WAS MACHT DIESEN KURS ZU ETWAS BESONDEREM?
1
WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT
Entwickelt mit echten Experten & basierend auf den aktuellsten Erkenntnissen der Wissenschaft
2
VON BETROFFENEN FÜR BETROFFENE
Von Betroffenen für Betroffene & mit Therapeuten & Ärzten erstellt – praxisnah, empathisch & aus eigener Erfahrung
3
KLAR STRUKTURIERT & VERSTÄNDLICH
Klar strukturiert, leicht verständlich und sofort im Alltag anwendbar – ohne Umwege, direkt ins Tun.
4
ALLTAGSTAUGLICH & FLEXIBEL
Schritt für Schritt anwendbar, ohne Überforderung; Flexibel & jederzeit zugänglich – lernen im eigenen Tempo
6
FÜR EINSTEIGER ODER ALS ERGÄNZUNG
Ideal als Ergänzung zur Therapie – und genauso für alle, die gerade eine Diagnose erhalten haben und Orientierung suchen.
5
ALLES WAS DU BRAUCHST AN EINEM ORT
keine endlose Suche nach Büchern, Podcasts oder Infos mehr – hier findest du alles, was du brauchst, um zu lernen und deinen Weg zu gehen!
#KURZ
GESAGT
DIESER KURS IST NICHT EINFACH EIN WEITERER SELBSTHILFEKURS – ER IST EINE ECHTE BEGLEITUNG AUF DEINEM WEG: WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT, AUS DER ERFAHRUNG EINES BETROFFENEN HERAUS ENTWICKELT UND MIT ALLEM, WAS DU BRAUCHST, UM WIRKLICH ETWAS ZU VERÄNDERN.
KONTAKTIERE
UNS GERNE
+49 (0) 176 314 54 336
Brinkgartenstrasse 24
45894 Gelsenkirchen
