VERSTEHEN. LOSLASSEN. FREI(ER) LEBEN.
DEIN WEG AUS DER
ZWANGSSTÖRUNG
ONLINEKURS ZWANGSSTÖRUNG
WIE ZWÄNGE IHRE MACHT VERLIEREN
Ein Kurs, der dich genau dort abholt, wo du gerade stehst – und dich begleitet auf deinem Weg zu innerem Frieden und echter Freiheit.
Dieser Online Kurs hilft dir, deine Zwänge wirklich zu verstehen – und endlich neue Wege zu finden.
Weg von Angst. Hin zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Entwickelt von Psychologen, Therapeuten & Ärzten, mit wissenschaftlich fundierten Methoden und aus der Sicht und Erfahrung eines Betroffenen.
Dein Weg zu mehr Freiheit beginnt hier.
Trag´ dich jetzt in unseren Newsletter ein und erfahre als Erste*r, wann der Kurs startet.
Lass nicht zu, dass Zwänge dein Leben bestimmen – du hast eine Wahl.
HI,
ICH BIN CHRISTIAN
Und lebe selber mit einer Zwangsstörung.
Nach 15 Jahren Selbstständigkeit und einer intensiven Lebensphase, die auch durch die Corona-Pandemie geprägt war, habe ich mich neu ausgerichtet – hin zu dem, was mir wirklich am Herzen liegt: Menschen mit Zwangsstörungen empathisch und wirkungsvoll zu begleiten.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd eine Zwangsstörung sein kann – und auch, was Betroffene in schweren Zeiten wirklich brauchen.
Genau deshalb habe ich gemeinsam mit Psychologen, Therapeuten, Ärzten und anderen Fachpersonen diesen fundierten Selbsthilfekurs entwickelt, der nicht nur Wissen vermittelt, sondern echte Unterstützung im Umgang mit einer Zwangsstörung bietet.
Ich bin überzeugt, dass dir dieser Kurs helfen kann.
Weil er praxisnah ist.
Weil er wissenschaftlich fundiert ist.
Und vor allem: Weil er aus der Perspektive eines Menschen entstanden ist, der selbst weiß, wie es sich anfühlt, mit Zwängen zu leben – Und wie befreiend es sein kann, einen neuen Umgang zu lernen.
Meine Ausbildung zum Coach, regelmäßige Weiterbildungen, der Austausch in Selbsthilfegruppen und das intensive Auseinandersetzen mit Fachliteratur haben mir einen tiefen Einblick in das Störungsbild gegeben – und in die Methoden, die wirklich helfen können.
Doch am stärksten geprägt hat mich meine eigene Geschichte.
Sie zeigt mir: Es gibt Wege aus der Enge. Und jeder Mensch verdient es, diesen Weg zu finden.
Mit diesem Kurs möchte ich dir Mut machen, für deinen ganz persönlichen Weg.
Mit Klarheit, Selbstmitgefühl und dem Wissen:
Du bist nicht allein. 💙
Herzlichst
dein Christian
Folge mir doch gerne auf Instagram
WAS ERWARTET DICH IN DIESEM SELBSTHILFEKURS
ZWANGSSTÖRUNG?
✅ Von einem Betroffenen für Betroffene – Viele Bücher, Artikel oder Berichte sind rein theoretisch oder von Fachleuten erstellt, die selbst nie mit einer Zwangsstörung gelebt haben. Dieser Kurs kombiniert wissenschaftlich fundiertes Wissen mit echter Erfahrung. Als Betroffener kenne die Herausforderungen, die Zweifel und Ängste – und genau deshalb ist dieser Kurs so praxisnah, verständlich und einfühlsam gestaltet.
✅ Ganzheitlicher Ansatz – alles, was du brauchst, an einem Ort – Kein mühsames Zusammensuchen von Informationen mehr! Dieser Kurs enthält wesentliche Methoden, Strategien und Erkenntnisse, die dir helfen, einen neuen Umgang mit deiner Zwangsstörung zu finden. Du musst du nicht mehr alles mühsam aus Büchern oder Podcasts zusammensuchen – hier bekommst du alles, was du brauchst in einer klaren, strukturierten Form.
✅ Wissenschaftlich fundiert & praxisnah – Alle Inhalte basieren auf aktuellen psychologischen Erkenntnissen und bewährten Methoden, darunter kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Exposition mit Reaktionsverhinderung (ERP), ACT (Akzeptanz- & Commitment- Therapie) und achtsamkeitsbasierte Ansätze. Doch statt trockener Theorie gibt es konkrete Übungen, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
✅ Begleitung & Unterstützung – Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die von einer Zwangsstörung (OCD) betroffen sind – ganz gleich, ob sie sich gerade erst mit dem Thema auseinandersetzen oder schon viele Jahre damit leben. Er bietet dir Orientierung, Wissen, praktische Übungen und liebevolle Begleitung auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit.
Der Kurs eignet sich auch wunderbar für alle, die bereits in therapeutischer Behandlung sind und das, was sie dort lernen, vertiefen und im Alltag festigen möchten.
✅ Einfühlsam, verständlich und ohne Druck – Keine komplizierte Fachsprache, keine Überforderung. Dieser Kurs wurde mit viel Herz und Verständnis entwickelt, damit du dich sicher und gesehen fühlst. Du kannst in deinem eigenen Tempo lernen – ganz ohne Druck.
✅ Mehr als nur Wissen – ein echter Weg zur Veränderung – Bücher, Podcasts etc. erklären, was eine Zwangsstörung ist. Dieser Kurs zeigt dir, wie du wirklich damit umgehen kannst. Er leitet dich mit alltagstauglichen Methoden, die dir helfen, langfristig neue Gewohnheiten aufzubauen und mehr innere Freiheit zu gewinnen.
✅ Du kannst diesen Kurs auf zwei Arten buchen – ganz so, wie es für dich am besten passt:
Entweder eigenständig in deinem Tempo, als intensives Selbsthilfe-Programm mit klarer Struktur, vielen Übungen und alltagstauglichen Impulsen.
Oder du wählst die begleitete Version über 3 Monate, wenn du dir persönliche Unterstützung und einen sicheren Raum für deine Entwicklung wünschst. In der begleiteten Variante treffen wir uns wöchentlich in einer Gruppensitzung (voraussichtlich sonntags vormittags) – für Austausch, gemeinsames Reflektieren und um deine Fragen zu klären. Zusätzlich kannst du drei individuelle 1:1 Coachings innerhalb dieser Zeit flexibel buchen.
Wichtig zu wissen: Ganz gleich, für welche Variante du dich entscheidest – du hast jederzeit die Möglichkeit, einzelne Termine innerhalb des Kurses dazu zu buchen, wenn du dir zwischendurch persönliche Unterstützung wünschst.
#KURSSTRUKTUR
In 8 aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, wie du mit mehr Verständnis, Selbstmitgefühl und Klarheit mit deiner Zwangsstörung umgehen kannst. Jedes Modul enthält Videos, praxisnahe Arbeitsblätter und viele verständliche Erklärungen, die dich Schritt für Schritt begleiten.
In der Einleitung stellen wir uns – die Menschen hinter diesem Kurs – kurz vor, damit du weißt, wer dich auf deinem Weg begleitet. Und gleich zu Beginn richten wir ein paar ermutigende Worte an dich: Worte, die dir zeigen sollen, dass du nicht allein bist – und dass Veränderung möglich ist.
MODUL 1 -
EINLEITUNG
In Modul 2 erfährst du, was eine Zwangsstörung wirklich ist. Du lernst, welche Merkmale sie hat, wie sie sich von normalen Gedanken unterscheidet und warum sie so belastend sein kann. Dieses Wissen hilft dir, dich und deine Symptome besser zu verstehen – ohne Schuld und ohne Scham.
MODUL 2 -
PSYCHOEDUKATION
Du lernst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schuld und Scham umgehen kannst – ohne sie zu bekämpfen, sondern als Teil deines Weges anzunehmen.
MODUL 3 -
GEFÜHLE & EMPFINDUNGEN
Du erfährst, wie Expositionen funktionieren, warum sie wirksam sind und wie du sie Schritt für Schritt so vorbereitest, dass sie für dich gut machbar sind. Dabei lernst du auch, typische Stolperfallen zu vermeiden und mit Rückschlägen achtsam umzugehen.
MODUL 4 -
EXPOSITIONEN
Du lernst, wie Familie, Partner oder Freunde unbeabsichtigt Teil des Zwangssystems werden – zum Beispiel durch Rückversicherungen. Das Modul zeigt dir, wie solche gut gemeinten Hilfen den Zwang langfristig verstärken können und wie ihr gemeinsam hilfreicher damit umgehen könnt.
MODUL 5 -
WIE IST DAS
UMFELD EINGEBUNDEN
MODUL 6 -
ACT (Akzeptanz- & Commitment- Therapie
In diesem Modul lernst du, wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) dich dabei unterstützen kann, deinen Zwängen mit mehr Offenheit, innerer Stärke und Klarheit zu begegnen – ohne gegen Gedanken und Gefühle anzukämpfen. Statt Kontrolle steht hier im Mittelpunkt, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
MODUL 7 -
HILFREICHE STRATEGIEN
In diesem Modul lernst du praktische, alltagstaugliche Strategien kennen, die dir helfen, mit Zwangsgedanken und -handlungen anders umzugehen. Ziel ist es, deine Selbstwirksamkeit zu stärken – Schritt für Schritt, ohne Druck, aber mit Klarheit und Mitgefühl.
MODUL 8 -
RÜCKFALL-
PRÄVENTION
In diesem Modul lernst du, wie du mit Rückschlägen und schwierigen Phasen umgehen kannst, ohne dich entmutigen zu lassen. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um langfristig dranzubleiben, deinen Weg stabil weiterzugehen – und dir selbst dabei mit Geduld und Vertrauen zu begegnen.
#TEAM
Wir sind das Team hinter diesem Kurs. Mit viel Herz, Erfahrung und echtem Interesse daran, dir etwas mitzugeben, das wirklich hilft.
unser #EXPERTENRAT
![Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Zwänge dein Leben bestimmen.
Wenn jeder Tag eine Herausforderung ist – und du trotzdem das Gefühl hast, nicht weiterzukommen.
Wenn du suchst, suchst und suchst… und nichts wirklich hilft.
Ich weiß es nicht aus Büchern.
Ich weiß es aus meinem eigenen Leben.
Jahrelang bin ich selbst durch Zeiten voller Zweifel, Angst und Erschöpfung gegangen.
Ich habe jeden Rückschritt gespürt. Jede kleine Hoffnung festgehalten.
Und ich habe gelernt, was wirklich hilft.
Was einen Schritt nach vorn bedeutet – und was einen wieder festhält.
All dieses Wissen. All diese Erfahrung.
All der Schmerz – und all die Hoffnung.
Sie stecken in diesem Kurs.
Klar, strukturiert, liebevoll.
Geprüft von Experten, getragen von echtem Erleben.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du endlich einen Weg suchst, der dich versteht.
Der dich an die Hand nimmt – und dir zeigt:
Du kannst aus der Zwangsspirale herausfinden.
Nicht perfekt. Aber Schritt für Schritt.
Mit Mut. Mit Mitgefühl. Mit echtem Verständnis.
Wenn du spürst, dass du bereit bist, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern wirklich zu leben –
dann lade ich dich ein, diesen Weg gemeinsam mit mir zu gehen.
Alle Infos findest du hier: [Link einfügen]
(oder: „Schreib mir eine Nachricht, wenn du Fragen hast.“)
Du musst diesen Weg nicht mehr alleine gehen.
Ich gehe ihn mit dir.
#zwangsstörung #zwangsstoerungverstehen #zwangsstoerunghilfe #zwangsgedanken #zwangsbewältigung #ocdrecovery #lebenmitzwang #angstundzwang #recovery #recoveryispossible #mentalhealthjourney #mentalhealthawareness #mentalhealthsupport #achtsamkeit #selbsthilfe #selbstmitgefühl #selbstannahme #innerestärke #mutzumleben #selbstheilungskräfte #neuanfang #emotionalereise #vertrauendirselbst](https://scontent-iad3-1.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/491442493_17875431870323283_8618953510014586095_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=102&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=Rq7F4DswZLsQ7kNvwHLKtJ3&_nc_oc=AdnBTO8NYCTSpbf8egKNnhQFf4qY_VeqxOTTyBdxPFiuFVuuRzhoTNi7iZbZqLTceYI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=NwiAPdQd1FoJuz7k06sErQ&oh=00_AfJML_NtUzIrpRTWRCQUS8Nev23p8RgWbAjVAut-B--pUA&oe=682A0DA9)
WAS MACHT DIESEN KURS ZU ETWAS BESONDEREM?
1
WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT
Entwickelt mit echten Experten & basierend auf den aktuellsten Erkenntnissen der Wissenschaft
2
VON BETROFFENEN FÜR BETROFFENE
Von Betroffenen für Betroffene & mit Psychologen, Therapeuten & Ärzten erstellt – praxisnah, empathisch & aus eigener Erfahrung
3
KLAR STRUKTURIERT & VERSTÄNDLICH
Klar strukturiert, leicht verständlich und sofort im Alltag anwendbar – ohne Umwege, direkt ins Tun.
4
ALLTAGSTAUGLICH & FLEXIBEL
Schritt für Schritt anwendbar, ohne Überforderung; Flexibel & jederzeit zugänglich – lernen im eigenen Tempo
6
FÜR EINSTEIGER ODER ALS ERGÄNZUNG
Ideal als Ergänzung zur Therapie – und genauso für alle, die gerade eine Diagnose erhalten haben und Orientierung suchen.
5
ALLES WAS DU BRAUCHST AN EINEM ORT
keine endlose Suche nach Büchern, Podcasts oder Infos mehr – hier findest du alles, was du brauchst, um zu lernen und deinen Weg zu gehen!
#KURZ
GESAGT
DIESER KURS IST NICHT EINFACH EIN WEITERER SELBSTHILFEKURS – ER IST EINE ECHTE BEGLEITUNG AUF DEINEM WEG: WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT, AUS DER ERFAHRUNG EINES BETROFFENEN HERAUS ENTWICKELT UND MIT ALLEM, WAS DU BRAUCHST, UM WIRKLICH ETWAS ZU VERÄNDERN.
KONTAKTIERE
UNS GERNE
+49 (0) 157 750 53 406
Brinkgartenstrasse 24
45894 Gelsenkirchen
